今天(11月7日)12時04分，我們迎來冬天的第一個節(jié)氣，立冬。

　　“立”為始，“冬”為終，這是屬于冬季的第一個節(jié)氣。

　　朔風(fēng)起，萬物藏，大自然將迎來新一輪枯榮。

　　秋意雖未盡消，寒風(fēng)已凜然而至

　　立冬三候

　　一候·水始冰

　　冬之氣，由秋之白露、寒露、露凝為霜一路演變而來，再由霜而結(jié)為冰，這便是立冬初候“水始冰”，提醒人們要順應(yīng)四時之變，為嚴冬的來臨做好準備。

　　二候·地始凍

　　樹葉從潤澤變得干枯，蘆葦從青碧變?yōu)辄S白，樹冠從茂密變得疏朗，生命的線條變得瘦削了，生硬了，甚至尖利了。隨著氣溫的進一步下降，水面開始結(jié)冰，土地也開始凍結(jié)。這是冬季的進一步信號，土地的凍結(jié)意味著自然界的生命活動進一步減少。

　　三候·雉入大水為蜃

　　立冬之后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。古人因此誤以為雉在立冬后便變成了大蛤，這是古人對自然現(xiàn)象的一種想象和解釋。

　　立冬養(yǎng)生

　　立冬時節(jié)，氣溫驟降，草木凋零，動物蟄伏，養(yǎng)生要著眼于“藏”

　　5點“養(yǎng)生秘訣”請查收

　　保暖注意“三不凍”

　　立冬時節(jié)，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發(fā)各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

　　作息建議“早臥晚起”

　　立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時再起床，以護陽固精。

　　晚上盡量10點左右入睡，不要熬夜。好的作息規(guī)律更利于陽氣潛藏，讓您養(yǎng)精蓄銳。

　　運動不要大汗淋漓

　　立冬時節(jié)運動，應(yīng)該注意防寒保暖，不宜過早外出，運動強度不宜過大。

　　此時節(jié)，不要進行劇烈運動，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。

　　情緒不要大喜大悲

　　情緒調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護的重要部分。立冬以后主張順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，在情志養(yǎng)生方面應(yīng)做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應(yīng)當(dāng)“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應(yīng)對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。

　　飲食不要盲目進補

　　俗話說“立冬進補，來年打虎”，冬季是進補的好時節(jié)，但也不建議盲目進補。立冬時節(jié)，可適當(dāng)增加主食和油脂攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。

秋盡冬生

光陰荏苒

人間煙火

最是撫慰心靈

一次圍爐煮茶、臨窗夜話

一束灑在身上的陽光

都能讓自己充滿前行的力量

立冬至

順應(yīng)自然

調(diào)養(yǎng)身心

一起迎接

這個萬物收藏的季節(jié)