得了感冒最難受的就是鼻塞、流鼻涕，這時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)用力擤鼻涕，覺(jué)得這樣能更快通氣，殊不知這個(gè)看似痛快的擤鼻涕方法是錯(cuò)的，尤其是“兩個(gè)鼻孔一起用力擤”。

　　擤鼻涕“翻車”的后果

　　兒童易患中耳炎 鼻腔和耳朵之間有個(gè)“小管子”(咽鼓管)，又短又直。感冒時(shí)咽鼓管黏膜腫脹、堵塞，中耳形成負(fù)壓，分泌物積聚，用力擤鼻涕時(shí)，鼻腔里的壓力會(huì)把鼻涕和病原體直接“壓”進(jìn)耳朵里，引發(fā)中耳炎，疼得孩子直哭，還可能影響聽(tīng)力。

　　老人可能血壓飆升 有高血壓、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的人，用力擤鼻涕會(huì)讓胸腔和血管壓力突然變化，導(dǎo)致血管收縮，擤鼻涕后血壓一過(guò)性升高，容易頭暈、頭痛，甚至有危險(xiǎn)。

　　正確擤鼻涕只需兩步

　　拿張柔軟的紙巾，輕輕壓住一側(cè)鼻孔；第一步，用另一側(cè)鼻孔輕輕呼氣，把鼻涕擤出來(lái)(別太用力！能擤出就行)；第二步，換邊重復(fù)，擤完洗手，避免手上沾病毒。如果孩子不會(huì)的話，家長(zhǎng)可以用吸鼻器幫忙，別讓孩子自己使勁擤。

　　專家提醒，鼻塞嚴(yán)重，鼻涕過(guò)于黏稠，難以擤出時(shí)；伴有鼻子出血或鼻黏膜破損時(shí)；有高血壓、心臟病、腦血管疾病等基礎(chǔ)疾病時(shí)；兒童、老年人等身體抵抗力較弱的人群，盡量避免用力擤鼻涕，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，以免加重癥狀、延長(zhǎng)病程。

　　緩解鼻堵 這幾招超管用

　　不用吃藥，靠這些小方法就能舒服很多，全家都能用：

　　增加濕度 營(yíng)造鼻子最愛(ài)的“小環(huán)境”。鼻黏膜喜歡濕潤(rùn)，干燥會(huì)加重難受�？梢詿�杯溫水，把鼻子湊到杯口(別太近，避免燙傷)，吸5至10分鐘蒸汽；或者洗完澡后在浴室里多待一會(huì)兒，利用浴室的水蒸氣滋潤(rùn)鼻子，鼻涕會(huì)變軟，鼻塞也能緩解。家里放個(gè)加濕器，把濕度調(diào)到50%～60%也很管用。

　　給鼻黏膜洗個(gè)澡 用生理鹽水噴鼻可以給鼻黏膜保濕。生理鹽水噴鼻劑(或洗鼻鹽)，每天噴2至3次，每次每個(gè)鼻孔1至2下。它不含藥，溫和又安全，嬰兒、孕婦都能用，能直接濕潤(rùn)鼻黏膜、稀釋鼻涕，還能把鼻腔里的病菌沖掉，緩解鼻塞超有效。

　　輔助通氣大法 大家可以根據(jù)需要，選擇性采用。

　　調(diào)整睡眠姿勢(shì) 鼻塞影響睡覺(jué)：試試側(cè)著睡，把頭部墊高一點(diǎn)，利用重力減輕鼻塞。

　　通氣鼻貼 年齡大的孩子和成人可以用通氣鼻貼，物理擴(kuò)張鼻腔，不影響健康，但每天使用不超過(guò)12小時(shí)，如局部皮膚破潰或過(guò)敏應(yīng)避免使用�；蛴脺�?zé)岬拿�巾敷在鼻部，每�?0至15分鐘，每天2至3次，緩解鼻塞。

　　鼻子也需要護(hù)膚 頻繁擤鼻涕容易把皮膚擦紅、擦疼，甚至擤禿嚕皮。記得用柔軟的棉柔巾，擤完后涂一層凡士林，如有皮膚破損也可使用莫匹羅星或紅霉素軟膏，保護(hù)皮膚。

　　本組文/鐘艷宇 (北京大學(xué)人民醫(yī)院)